Вода насыщенная кислородом, мягкая на вкус
Телефоны для заказа воды
Н. Новгород: 413-93-01
Бор: +7 (83159) 250-10-10, Богородск: 8-952-449-1144
Время работы Call-центра
Пн-Пт с 9:00 до 18:00 часов,
Сб-Вс — выходной день

0 товар(ов) - 0 руб.

Как и когда пить воду на протяжении дня

Основные рекомендации, как и когда необходимо употреблять жидкость в течение дня

По утрам нужно выработать у себя привычку выпивать порядка 2-х стаканов чистой воды. Это следует делать потому, что во время сна человек теряет с потом и дыханием около 1 литра влаги. Чтобы восстановить ресурсы, не чувствовать дискомфорт от обезвоживания, пересыхания в носоглотке и зарядить организм бодростью необходимо восполнить потерю жидкости.

Вторым аргументом, для чего пить воду по утрам является то, что выпивая воду на пустой желудок, она быстро проникает в кишечник, избавляя пищеварительную систему от остатков еды, предотвращая образование процессов брожения и калового камня. Вода натощак чистит почки и мочевой пузырь.

Следующей рекомендацией является употребление жидкости за 40 минут до еды. Это позволяет сделать пищеварение более комфортным, разбавляя желудочный сок, что особенно важно для людей, страдающих повышенной кислотностью. Организм не различает чувство голода и жажды, поэтому употребление воды перед приемом пищи позволяет прийти чувству насыщения раньше, что способствует здоровому похудению.

После каждого посещения санузла тоже необходимо выпивать немного жидкости, чтобы восполнить её запас в организме. Курильщикам, любителям кофе, чая или алкоголя, а также людям, принимающим медикаменты нужно употреблять больше жидкости.

Большими порциями пить воду не рекомендуется. Это может негативно сказаться на некоторых функциях организма, к примеру, это может привести к отечности, особенно в жару. Тут, как и в еде стоит придерживаться правила – понемногу и часто.

Допускается выпивать небольшое количество воды во время трапезы, только если жидкость имеет комнатную температуру. Напиваться после обеда и ужина не рекомендуется – такая привычка приведет к тяжести в желудке и замедлению пищеварительного процесса.

Нельзя терпеть жажду и забивать её сладкими напитками, чаем и т.д. К тому же, ощущение постоянного голода часто сигнализирует о недостатке жидкости в организме. 

Норма употребления воды составляет примерно 2 литра, но прибегая к несложным вычислениям не тяжело определить индивидуальную ежедневную потребность двумя способами:

  1. 40 мл воды отвечает одному килограмму веса человека, т.е. умножив 40 мл на нужное количество килограмм, получим необходимую норму в миллилитрах;
  2. Количество употребляемых за день калорий должно примерно равняться количеству выпитой воды.

Бешеный ритм жизни часто меняет наши планы и иногда вынуждает отложить свои потребности на потом. Но всегда можно выкроить минутку, чтобы освежить организм стаканом чистой воды, ведь это бесценный источник жизненных сил и энергии, так что не стоит пренебрегать своим здоровьем и хорошим самочувствием, оправдывая себя забывчивостью и недостатком времени.